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落枕后脖子疼得动不了咋整?这些缓解疼痛的小妙招值得珍藏!

作者:admin 发布时间:2019-05-19 10:09

  落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。

  一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过▪▲□◁硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

  二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪□◁凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

  三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。

  四是素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”。

  一般落枕都属于急性损伤,多见局◆▼部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

  待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。而湿热比干热好,因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次,每次至少20分钟。

  虽然常说患上落枕后,不能擅自乱扭脖子以免造成肌肉更为严重的拉伤。但是,可以根据自身的情况尝试轻微活动颈部,前后摆动、左右倾斜、左右转动头部,以达到轻轻拉伸颈部肌肉的目的。若疼痛感明显,则需要☆△◆▲■立即停止。切勿强◇•■★▼拉,否则后果严重。

  刮痧使用边缘钝圆的勺子或者专门用来刮痧的刮痧板推刮背部,直到刮出痧为止。刮痧时使用罗浮山百草油涂抹,罗浮山百草油有活血通络、消肿止痛、解毒排毒的作用,它的目的是促进刮痧部位的血液流动,并排出毒素和其它不健康的元素。如今越来越多科学家开始着手研究这种传统疗法,有些研究甚至取得良好的效果。

  刮痧一直存在争议。刮痧后皮肤会出现红色、紫色或黑色痧斑,看起来很吓人,而且不是所有患者都会感到舒畅或见效。

  按摩如果自己无法操作到,可由家人▪•★代劳。患者取坐位,暴露颈肩部,施行按摩者站在患者后方,在患肩处涂少许罗浮山百草油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻◁☆●•○△推捋,以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

  以上提到的刮痧跟按摩都是罗浮山国药阿是疗法的一种,此外,还可以结合穴位进行治疗,下面分享几个针对落枕有治疗和预防作用的穴位。

  合谷穴,作为人体的一个万能穴,对于颈肩疼痛尤其有效。同时掐按它还可以缓解头面部疾病引起的头痛,牙痛等症。对于肩周炎,肩关节活动受限,关节扭伤也有一定的★△◁◁▽▼效果。

  掐按简单,只需要用一只手拇指指肚掐按另外一只手户口位置即可,每次掐按3分钟左右即可见效。

  列缺穴位位于手腕内侧(大拇指侧下),脉搏跳动之处即是此穴。列缺穴的主要功效是:它有助于辅助治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛和麻痹,可以缓解咳嗽、缓解咽喉肿痛、同时可以缓解感冒症状。

  肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点上,前直对▲●…△乳中。肩井穴刚好在肩部和颈椎之间,因此按揉肩井穴能够预防和缓解落枕。

  一般劳累了•●一天肩膀都会很酸很僵硬,此时正是使用罗浮山百草油按揉肩井穴的好时候,配合大椎穴,几分钟即可缓解颈肩部不适。

  风池穴主治:头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。因此多按揉风池穴可以治疗颈肩不舒服,落枕,同时可以缓解疲劳,保护眼睛,缓解视疲劳。

  (1)枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头△▪▲□△应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。其实,枕头的真正名字应该叫”枕颈“。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

  (2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度●不能太低。

  (3)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。平时可以经常使用罗浮山百草油按摩肩颈部,对保健很有◆●△▼●帮助。

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