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3步操燕子飞 矫正腰椎间盘 防病保健_手机

作者:admin 发布时间:2019-06-10 22:09

  目前我国的腰椎间盘突出症患者已经达到4000万。越来越多的年轻人患上腰椎间盘突出症,门诊甚至可见十几岁的青少年。

  当年学习不突出,如今工作难突出,反而腰椎间盘相当突出!小编不禁要问问大家:“你知道吗?最常用的两个玩手机的动作正是腰椎间盘突出的罪魁祸首!”

  腰椎间盘位于两个椎体之间,是一个具有流体力学特性的结构,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成,其中髓核为中央部分,纤维环为周围部分……

  ▲★-●其实简单来说,腰椎间盘就是一个夹在两☆△◆▲■块腰椎之间,同时又被某个特殊的组织包裹起来的小垫子。正常▪▲□◁情况下,它即使被暂时压迫,也可以很快恢复正常。

  可一旦这么一个任劳任怨的“小垫子”产生了病变,被挤出来一个包,或者干脆破裂“漏了出来”,压到了★-●=•▽紧挨着的神经,就会出现下肢麻木、疼痛等一系列难以忍受的感觉。

  半躺在沙发上玩手机,看似舒服,但其实腰部处于屈曲状态,使得腰椎间盘的负荷增加,特别是△▪▲□△当椎间盘的纤维环▽•●◆受到应力性刺激和损伤,容易造成纤维环破裂,髓核就会发生突出。

  以“葛优躺”姿势玩手机,身体与沙发座椅、靠背间形成□◁三角形,后背悬空,长期如此,腰椎屈曲▷•●受到压力增大,容易★▽…◇引发腰◇…=▲椎间盘突出,导致脊椎畸形。

  很多人只知道边走路边看手机对颈椎影响大,其实间接也★◇▽▼•会影响到腰椎。走路时一直低着头,可使颈椎承受的压力增大8倍以上,而在这个过程中,人又要向前◇•■★▼行走,背部是向前屈的,腰椎处于一个轻度屈曲状态。

  此时,腰椎的生理负荷就会加大,从而使腰椎间盘的压力增加,容易造成纤维环损伤,进而腰椎间盘突出了。

  对于第一次查出腰椎间盘突出的年轻人,不少医生会建议回家做吊单杠练习,说是可以增▲●…△◆◁•强腰背肌力量,有助于腰痛的康复。是不是所有腰椎间盘突出患者,都适合吊单杠?

  答案是否定的,吊单杠是利用人体的重力,给脊柱做•□▼◁▼牵引,但只适合轻度的腰椎间盘突出症患者。腰椎间盘突出比较严重的,纤维环已经破裂,吊单杠是没有用的,突出的椎间盘不能复位。

  加强腰背肌的训练有更好的方法,那就是练习燕子飞。燕子飞具体怎么做,网上有各种图示、视频的相▪…□▷▷•关动作介•●绍,究竟哪一种更适合普通“腰突”患者在家锻炼?

  会游泳的“腰突”患者不妨每周进行2-3次的游泳运动,对整个脊柱尤其是增加腰背肌的力量都非常有好处哦~~

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